Utfall fremover (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Utfall kan utføres med egen kroppsvekt, med manualer i hendene, med vektstang eller vektskive. 

Slik gjør du: Stå rett opp og ned og ta ett skritt frem mens du bøyer frem kne og senker deg mot bakken. Legg trykk på hælen og press deg selv opp igjen. Gjenta med motsatt bein.  Hold ryggen rett og stram kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen.

Muskler som trenes: Hovedsakelig rumpe og lår.

Vanlige feil: Man krummer ryggen. Beina begynner å skli utover/falle innover, beina skal være i rett linje hele tiden.

Kommentarer

kommentarer