Smalbenk med Strongmanknut (se video)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Skjermbilde 2014-09-08 kl. 21.00.18

Benkpress er nok den mest kjente og kjære øvelsen av alle styrkeøvelser. Jeg tar nok ikke mye feil om jeg påstår at det er det apparatet hvor det oftest er kø, og om man trener så kommer man ikke unna spørsmålet: – hvor mye tar du i benken? Men hva er tøffere, og tyngre enn benkpress? Jo, det er smalbenk.

Smalbenk er en benkpress øvelse som går mer på triceps enn sentrert på brystet. Smalbenk er som oftest tyngre å utføre enn vanlig benkpress, og mye av årsaken er at det kreves en annen teknikk. Smalbenk skal ikke utføres med stopp på brystet ettersom det vil påføre skuldrene mer belastning.

Jeg trener smalbenk for å bli bedre i alle press øvelser som Apollons (skulderpress), stokkpress, benkpress og hantelpress. Jeg har økt 100 kg i smalbenk på 5 år og er rimelig fornøyd med det. 

Se video her hvor jeg løfter 172, 5 kg i smalbenk:

 

Kommentarer

kommentarer