Push-ups, eller armhevinger på norsk, er en fantastisk kroppsvektøvelse som trener både bryst, skuldre og triceps. I tillegg må du jobbe med kjerne og stabilitet for å holde en sterk og strak kropp.
Som personlig trener treffer jeg mange som sier de har som mål om å klare sin første strake push-ups på tærne og for de fleste vil en god start være å faktisk gjøre øvelsen oftere i løpet av uken. Push-ups kan du trene hvor som helst, når som helst og derfor er det også enkelt å få inn noen repetisjoner her og der.
Her får du noen generelle tips og øvelser du bør prioritere for å se fremgang i push-ups:
Hvis du klarer push-ups på tærne og ønsker utfordring kan du for eksempel gjøre push-ups med ekstra belastning på ryggen, med føttene opp på en forhøyning eller med større range of motion (bevegelsesbane) ved hjelp av parallettes eller ved å ha hendene på vektskiver.