Øvelser for rumpe og bakside lår – del 4 (se video!)
- 12-02-2018
Av og til kan det være gøy å variere treningsøvelsene litt. Jeg har laget en serie med 5 fine støtteøvelser som kan fungere som en finisher etter en tung benøkt.
LES OGSÅ: Del 1 – ettbens strake markløft
LES OGSÅ: Del 2 – ettbens rygghev
LES OGSÅ: Del 3 – ettbens strak markløft i kabel
Øvelse 4: Leg curl med catslides
Her ligger du på ryggen med en catslide under begge hælene. Du kan også bruke for eksempel vaskekluter eller lignende hvis du ikke har catslides. Løft hofta og trekk beina til deg ved å bøye knærne. Strekk beina kontrollert helt ut igjen før du gjentar bevegelsen.
Utfør 12-15 repetisjoner i 3-4 sett.
