Nedtrekk med bredt grep (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

I øvelsen nedtrekk trener du de store ryggmusklene som blant annet tar godt på lats. 

Slik gjør du:
Ta tak i nedtrekkstanga med bredt grep og trekk skulderbladene sammen og litt ned før du starter selve drabevegelsen. Sørg for at du sitter slik at beina og rumpa hele tiden har kontakt med underlaget.  Trekk skulderbladene sammen og ned og trekk stangen kontrollert rett ned til den berører brystet samtidig som du kjenner at du har god kontakt med ryggmusklene som jobber. Albuene skal peke ut til siden under utførelsen gjennom hele øvelsen.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig ryggmuskler. Biceps.

Typiske feil: 
Man gjør bare halve bevegelsen og drar ikke stanga ned til brystet. Ikke rykk med overkroppen eller løft kroppen fra stolen under øvelsen – det er ryggen som skal gjøre jobben!

Kommentarer

kommentarer