Magesirkel på 25 minutter

Du trenger ikke mye plass eller utstyr for å få en god treningsøkt med fokus på kjernemuskulaturen. Med ulike plankevarianter, bensenk-øvelser og rotasjonsbevegelser har du et hav av muligheter for å få en sterkere kjerne. 

En sterk kjerne er viktig både for den generelle hverdagsaktiviteten og funksjonell form, men det kan også være fordelaktig i forhold til å få mer ut av treningen i andre øvelser.

Et tips er å sette opp en magesirkel på forhånd der du gjør X antall øvelser og jobber på tidsintervaller som for eksempel 45/15 eller med tabata-intervaller. Dette er en enkel og tidseffektiv måte å trene på – her rekker du mye på kort tid.

Ved å velge kroppsvektøvelser er du heller ikke avhengig av å trene på et gym eller å ha treningsutstyr tilgjengelig – du kan trene hvor som helst, når som helst.

Her får du tips til en magesirkel som tar deg 25 minutter totalt å gjennomføre:

 

 

Se dette innlegget på Instagram

 

Et innlegg delt av Silje Bjørnstad (@silje_bjornstad)

Kommentarer

kommentarer