Leg extensions (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Leg extensions er også kjent som øvelsen «utspark». 

Slik gjør du: 
Sett deg i apparatet med bøyde knær og plasser føttende slik at motstandsputen ligger nederst på forsiden av leggene. Juster setet og rygg slik at korsryggen får god støtte og ta tak i håndtakene på siden for å sikre god stabilitet. Strekk ut beina og løft opp motstandsputen. Strekk beina helt ut og tilbake i startposisjon, og gjenta.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig fremside lår.

Typiske feil: 
Ufullstendige bevegelser og repetisjoner.

 

Kommentarer

kommentarer