Leg extensions (Se video!)
- 03-12-2015
Leg extensions er også kjent som øvelsen «utspark».
Slik gjør du:
Sett deg i apparatet med bøyde knær og plasser føttende slik at motstandsputen ligger nederst på forsiden av leggene. Juster setet og rygg slik at korsryggen får god støtte og ta tak i håndtakene på siden for å sikre god stabilitet. Strekk ut beina og løft opp motstandsputen. Strekk beina helt ut og tilbake i startposisjon, og gjenta.
Muskler som trenes:
Hovedsakelig fremside lår.
Typiske feil:
Ufullstendige bevegelser og repetisjoner.
