Hammercurl med manualer (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Hammercurl blir gjerne sett på som en øvelse som har lavere skaderisiko enn tradisjonelle bicepsøvelser. 

Slik gjør du:
Stå rett opp og ned med en manual i hver hånd med «hammergrep». Løft manualene kontrollert opp mot brystet og senk rolig ned igjen uten at du mister spennet i muskulaturen. Pass på at tommelen hele tiden skal peke «opp og frem», og ikke til siden.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig forside arm. 

Typisk feil:
Man trener med for tunge vekter og ender med å svaie bakover og rykke i hele overkroppen for å få opp vektene.

Kommentarer

kommentarer