Goblet squat (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Goblet squat er en knebøyvariant hvor du holder vekten foran deg.

Slik gjør du: Ta tak i en manual eller lignende og hold vekten foran deg i cirka brysthøyde. Stå med føttene i cirka skulderbreddes avstand, eventuelt litt bredere. Hold brystet opp og frem, og hold ryggen rett mens du setter deg ned i en knebøyposisjon og press deg selv opp igjen. Tenk at du hele tiden holder trykk på hælen og presser knærne ut.

Muskler som trenes: Hovedsakelig rumpe, lår og kjerne.

Vanlige feil: Knærne faller innover. Ryggen krummes/man faller fremover.

Kommentarer

kommentarer