Fullkroppsøkt med strikk (se video)

Å trene med strikk er enkelt, effektivt og skånsomt. Både minibands og lengre strikker er genialt å bruke til hjemmetrening eller du kan ta de med i feriebagen.

Proteinfabrikken.no finner du flere ulike treningsstrikker fra kjente «Better Bodies», og det finnes mange ulike øvelser og økter du kan teste ut. Her får du tips til en fullkroppsøkt med strikker av den lengre varianten.

Utfør følgende:
1) Knebøy:  4 x 20-25 reps
2) Lats pulls:  3 x 10-15 reps med bredt grep
3) Mageøvelse crunches: 3 x 10 reps
4) Pushups: 4 x 8-10 reps
5) Thrusters: 6 x 20-30 reps

Kombiner gjerne øvelsene slik at du utfører supersett eller trisett (2 eller 3 øvelser etter hverandre) for å få en mer tidseffektiv økt.

Strikkene finner du på Proteinfabrikken HER.

Kommentarer

kommentarer