Enarms hantelroing (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Enarms hantelroing er en øvelse som hovedsakelig tar godt på øvre del av rygg og området mellom skulderbladene. 

Slik gjør du: Legg det ene beinet på en benk eller lignende og støtt deg med den ene armen, mens du har en manual i motsatt arm. Overkroppen skal være strak og nøytral. Før armen rett opp, inntil kroppen. Bruk også kjernemuskulaturen til å stabilisere. Husk å starte øvelsen med å dra skulderen bakover og deretter bøyer du albuen.

Muskler som trenes: Hovedsakelig rygg. 

Vanlige feil: Man bruker for tunge vekter og kompanserer ved å rotere ryggen når man løfter, i stedet for å holde overkroppen rolig og stabil.

Kommentarer

kommentarer