Curl med rotasjon

string(37) "Failed to decode the response as json"

Curl med rotasjon aktiviserer biceps.

Muskler som trenes: Biceps.

Slik gjør du: Sitt på en benk med manualer i begge hendene og la armene være helt utstrakt slik at tomlene peker fremover. Trekk manualene opp mot brystet samtidig som du roterer hendene slik at tomlene peker ut mot siden i topposisjon. Senk rolig ned igjen og gjenta.

Vanlige feil: Man fullfører ikke bevegelsen. Albuene skyves utover og man «jukser opp» vektene.

Kommentarer

kommentarer