Curl med rotasjon
- 13-12-2015
Curl med rotasjon aktiviserer biceps.
Muskler som trenes: Biceps.
Slik gjør du: Sitt på en benk med manualer i begge hendene og la armene være helt utstrakt slik at tomlene peker fremover. Trekk manualene opp mot brystet samtidig som du roterer hendene slik at tomlene peker ut mot siden i topposisjon. Senk rolig ned igjen og gjenta.
Vanlige feil: Man fullfører ikke bevegelsen. Albuene skyves utover og man «jukser opp» vektene.
