Er du en av dem som har begynt å tenke på sommerformen 2017? Konkurrerer du i en idrett med vektklasser og trenger å gå ned noen kilo? Eller ønsker du bare å stramme opp litt og redusere vekta? Da bør du teste ut kalorifri pasta og ris! På Proteinfabrikken.no får du nemlig nå flere ulike […]
Les mer
Det finnes mange forskjellige typer personlige trenere og coacher i treningsbransjen. De fleste personlige trenere har en PT-utdannelse, men mange har andre utdannelser i tillegg til dette. Når du skal velge deg en personlig trener bør du først og fremst velge ut i fra din målsetning. Hvis du vil begynne å trene styrkeløft bør du […]
Les mer
De siste årene har American College of Sports Medicine laget en liste med treningstrender for det kommende året. Nå har listen for 2017 blitt publisert. På nummer 1 spås det at bærbare teknologiske enheter blir den største treningstrenden for neste år. Dette var også det som toppet listen for 2016-trendene. Også punkt nummer to og […]
Les mer
Stian er 22 år gammel og jobber som personlig trener, instruktør og resepsjonist på Ås Fysioterapi og Treningssenter. I dag er Stian en veltrent og aktiv gutt, men det har ikke alltid vært sånn. – Jeg var overvektig da jeg var liten, og ble mobbet, forteller Stian. For noen år siden viste vekten 100 kilo, […]
Les mer
Det å gå ned i vekt mener mange er et helvete, og når man er ferdig å gå ned i vekt så ender man ofte tilbake til start hevder mange, gjerne med litt mer enn det man mistet i utgangspunktet. Jeg som har eksponert meg selv på TV og delt en del av min reise til å komme ned […]
Les mer
Mitt navn er Per Arne, jeg er 23 år og kommer i fra Stjørdal rett utenfor Trondheim. Under hele ungdomstiden min har jeg kjent på det å være overvektig. Fra jeg var 16 år økte vekten jevnt og trutt mens aktiviteten ble mindre og dataspillingen økte. Jeg hadde forsøkt flere ganger å gå ned i vekt […]
Les mer
Ikke se deg blind på kun vektnedgang når du skal miste fett. Det er viktig å følge med på at det faktisk er fett man mister, ikke muskler. Har du begynt å trene vekter så vil en naturlig økning av muskulaturen si at du kanskje stagnerer eller går litt opp i vekt, men på samme […]
Les mer
Finn ut hvordan du kan maksimere din fettforbrenning. Spis færre kalorier enn du forbrenner Dette er en no-brainer. For at vektreduksjon skal være tilstede må du ligge i et kaloriunderskudd. 1 kg fettvev tilsvarer et kaloriunderskudd på 7000 kalorier, så hvis du forbrenner 3500 kalorier i løpet av en dag, må du innta 2500 kalorier […]
Les mer
Grunnen til at du ikke har sixpack Det hadde vært noe det, tenker du nok… Det første du må gjøre da, er å spørre deg selv om det kun er magemuskler du er ute etter, eller om sannheten er at du vil ha en pen figur OG en misunnelsesverdig, veltrent mage. Jeg ville sagt ja […]
Les mer
Aldri prøvd carnitine før, men nysgjerrig på å vite hva det kan være godt for? Her har du 4 grunner som gjør det verdt å teste ut. Hva er carnitine? Carnitine blir betegnet som en ikke essensiell aminosyre, men er egentlig en ammoniumforbindelse som biosyntetiseres av aminosyrene lysin og metionin. Man finner rikelige mengder av […]
Les mer