Det slår ikke feil – med en gang fortauene er fri for snø kommer joggerne. Da tenker jeg på de (vi) som ikke løper ute hele året, men som snører på seg skoene når vinteren smelter bort. Det er fort gjort å bli litt for ivrig på grunn av den gode følelsen som den friske […]
Les mer
Sommer betyr ferietid for de fleste av oss og da er det ikke alltid man har tilgang til et treningsstudio. Her får du derfor tips til hvordan du kan trene på ferie. 1) Trening med egen kroppsvekt Utfordre deg selv med ulike kroppsvektøvelser som for eksempel utfallvarianter, plankeøvelser, burpees, høye kneløft og armhevinger. Så lenge […]
Les mer
Vi er kommet til mars måned og det betyr at våren er på vei! Med lysere dager og varmere temperaturer er det mange som starter på årets utendørs løpesesong. Her får du 3 tips til intervalltrening du kan gjøre utendørs. Bakkeintervaller Med bakkeintervaller får du trent på bein, rumpe og ikke minst hjertepumpa. Her gjelder […]
Les mer
Hva med å teste ut romaskinen neste gang du er på treningssenteret? Det finnes nemlig mange fordeler ved å trene på dette apparatet! 1) God treningseffekt Når du trener kondisjonstrening ved å ro bruker du styrke fra flere muskelgrupper i kroppen, samt at du bedrer kondisjonen og får økt utholdenhet. Her får både muskler og […]
Les mer
De siste årene har American College of Sports Medicine laget en liste med treningstrender for det kommende året. Nå har listen for 2017 blitt publisert. På nummer 1 spås det at bærbare teknologiske enheter blir den største treningstrenden for neste år. Dette var også det som toppet listen for 2016-trendene. Også punkt nummer to og […]
Les mer
I løpet av vinteren og mørketiden er det mange som opplever at det kan være ekstra tungt å komme seg på gymmet. Det kan være lett å finne på unnskyldninger som gjør at du dropper den planlagte økten på treningssenteret. For eksempel at det er mørkt og kaldt ute, eller at det er glatt på veien […]
Les mer
Enten du driver med styrketrening, kondisjonstrening eller vil bli bedre i en spesifikk idrett så er du nødt til å utfordre kroppen med jevne mellomrom. Føler du at fremgangen har stagnert er det mulig du har kommet inn i en «komfortsone» hvor kroppen ikke får de utfordringene den trenger for å «komme seg på neste […]
Les mer
De fleste av oss vet godt at trening er sunt for helsa, men har du noen gang tenkt over hvilken kroppsdel som blir mest fornøyd når du beveger deg? Ifølge den svenske psykiateren Anders Hansen er trening noe mange av oss glemmer er en fantastisk form for medisin. Han har blant annet skrevet boken «Hjärnsterk» […]
Les mer
CrossFit Games gikk nettopp av stabelen igjen fra 19. til 24. juli, for niende år på rad. Men hva går det egentlig ut på? Konkurransen holdes i California USA, og det konkurreres både individuelt og i lag. For å få en plass i Crossfit Games må alle lag og individuelle utøvere kvalifisere seg gjennom CrossFit […]
Les mer
«Push deg selv til maks!» og «Du klarer mer enn du tror» er setninger mange har hørt eller har sagt til seg i løpet av en treningsøkt eller konkurranse. Og mange erfarer også at dette jammen stemmer. Når man tror at man har gitt alt og ikke har mer i tanken, så sitter det som […]
Les mer