Selv om juleferie for mange betyr avslapping foran peisen, lange middager og generelt litt roligere tempo, så vil nok mange også bruke tid på fysisk aktivitet. Og det trenger ikke å være timeslange treningsøkter for å få godfølelsen på plass samtidig som det bidrar til å vedlikeholde formen. For eksempel vil Tabata-trening være en enkel […]
Les mer
Nå for tiden har jeg dilla på å trene utendørs, både styrke og kondisjon. Det er så deilig å være ute i skogen og å få frisk luft, påfyll med vitamin D fra sollyset, og å slippe eventuelt folkekaos i prime time. Jeg er lite motivert for å trene tung styrke innendørs, så derfor blir […]
Les mer
Vi har alle de dagene hvor det å trene sitter meget langt inne og for min del er det da gull verdt å ta frem en kortstokk! Da slipper jeg å tenke og økta går mer eller mindre av seg selv. I tillegg kan du utføre kortstokk-trening hvor som helst, når som helst. Med andre […]
Les mer
Mange av oss som trener på treningssenter liker å trene både kondisjonstrening og styrketrening. Det er gøy med variasjon, og ikke minst er det viktig for helsen. Tidligere ble det ofte sagt at kondisjonstrening hemmet resultatene av styrketreningen, men når studier blir utført på mennesker så er det sannsynligvis ingen stor effekt, og spesielt hvis […]
Les mer
Her får du tips til en effektiv fullkroppsøkt hvor du bruker kettlebells som belastning. Økten består av 8 ulike øvelser du skal kjøre gjennom 3 runder. Sett på klokka hvor du har 30 sekunder jobbetid og 15 sekunder pause der du bytter øvelse. Når en runde er gjennomført er det pause i 1 minutt før […]
Les mer
Det er ingen tvil om at mange jenter ønsker seg en velformet setemuskulatur, og når man scroller i sosiale medier ser man veldig mange forskjellige fremgangsmetoder. Det er den store setemuskelen, gluteus maximus, som gir rumpa form. Vi har også noen mindre setemuskler som ligger litt høyere oppe og mer mot utsiden av hoften. Hvordan […]
Les mer
Her gir jeg deg et 7-ukers program med mengde, formtopping og motivasjon. Dette markløftprogrammet har jeg laget selv og er veldig enkelt. Programmet er over syv uker hvor du gjør en makstest i den siste og syvende uken. Dette er noe jeg testet ut litt selv og det er sikkert ikke det beste for alle, […]
Les mer
I desember er det mange som opplever at man ikke har like god tid til trening som man kanskje pleier og treningsrutinene blir litt endret i julehøytiden. Husk da at å bevege på seg alltid gjør godt for hode og krop, og det er ikke så mye som skal til for å trene styrke eller […]
Les mer
Har du 10-20 minutter til overs, så kan du gi deg en god svettefest med denne økta. Du trenger ikke å tenke eller planlegge – denne økten krever nemlig null utstyr eller stor plass. Du kan sette i gang hvor som helst! Bruk en klokke som teller ned fra 10, 15 eller 20 minutter. Du […]
Les mer
Det er mye snakk om, og tips til, trening på ferie for tiden. Det er ikke så rart, med tanke på at veldig mange akkurat har tatt sommerferie. Her er mine tanker rundt trening på ferie. For min egen del så er trening noe jeg synes er så morsomt at jeg gjerne trener når jeg […]
Les mer