Med kommende sommermåneder og stengte treningssentre på grunn av korona så er det en perfekt tid for å trene egenvektstrening utendørs og da er kroppshev-varianter ypperlig å trene på! Mange har et ønske og et mål om å bli bedre i øvelsen kroppshev kjent som chin-ups (også kalt chins og utføres med underhåndsgrep) eller pull-ups (overhåndsgrep). Som […]
Les mer
Jeg har lyst å dele noen enkle treningstips for hvordan du kan bli god i strongman, men aller først skal jeg forklare noen ting. Det er lett å tenke at man må ha over 300 kg i markløft eller over 220 kg i knebøy for å bli god i strongman, men det er langt i […]
Les mer
Er du ute etter et godt kreatintilskudd og maksimalt kreatinopptak bør du sjekke ut KreaBolic Tripple Action Creatine fra Proteinfabrikken. Kreatin er et kosttilskudd som har dokumentert effekt for å øke styrke og gjenopprette energinivået i muskulaturen etter en belastning. Hver boks med KreaBolic Tripple Action Creatine inneholder 270 kapsler som enkelt forsyner muskellagrene dine med kreatin […]
Les mer
Få en mer effektiv økt med treningsstrikker fra Better Bodies. Nå kan du skaffe deg dette geniale treningsverktøyet fra Better Bodies som brukes av proffer som IFBB Physique Pro Vicki Diaz og IFBB Bikini Pro Ashley Janelle! Glute Force er motstandsbånd du kan bruke i kroppsvektøvelser som sidesteg og seteløft, eller øk motstanden i øvelser med vekt som hipthrust […]
Les mer
I skrivende stund er det planlagt at åpning av treningsstudio skjer 15. juni. Torsdag 7.mai ble det holdt en pressekonferanse om den videre gjenåpningen av Norge med tanke på koronasituasjonen. Flere korona-tiltak ble lagt frem, deriblant åpningsdato for treningssentre som har vært pålagt stengt siden 12.mars. Hvis alt går etter planen skal treningssentre få lov til […]
Les mer
Det er et spørsmål som mange lurer på og 7.mai 2020 er det ventet å få et svar på nettopp dette. Dato for åpning av landets treningssenter er fortsatt ukjent. Ny beskjed vedrørende åpning er ventet fra myndighetene 7.mai – da vil vi få mer informasjon om gjenåpningen av Norge og mange håper på en mer konkret […]
Les mer
Etter flere uker med stengte treningssentre er det fortsatt hjemmetrening som gjelder for mange. For å holde motivasjonen oppe er kan det være smart å tenke på dette som en tid og mulighet til å kanskje teste ut nye øvelser og oppsett. Har du for eksempel testet økter med pyramide-reps eller ladder-reps? Her får du tips […]
Les mer
Styrketrening er viktig for å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Det finnes flere ulike metoder for å trene styrke og de ulike metodene utvikler ulike egenskaper. Du kan trene for å øke musklenes utholdenhet, maksimale styrke, volum eller eksplosive kraft. For eksempel vil styrketrening med lettere vekter og mange repetisjoner hovedsakelig gjøre musklene mer utholdende og bygge […]
Les mer
Beina består av noen av de største muskelgruppene vi har i kroppen og i dagliglivet belaster vi også beina mer enn overkroppen. Derfor er det smart å gi disse musklene mye og regelmessig stimuli, både for å vedlikeholde og å bygge muskelmasse, men også for å redusere skaderisiko og vondter. Styrketrening for bein kan gjøres på mange […]
Les mer
Her kommer tips til to nye hjemmetreningsøkter som kan utføres hvor som helst, når som helst. Du trenger ikke noe stor plass å være på eller noe ekstra utstyr. 500 reps Den første økten består av 5 øvelser og man til sammen gjør 100 reps på hver øvelse, og dermed 500 reps totalt. Økten har et […]
Les mer