Bringebær og mango er veldig godt og sunt hver for seg, men blander du de sammen i en smoothie og tilsetter litt proteinpulver så har du virkelig en energibombe som smaker fortreffelig. Ingredienser: 2dl yoghurt med vaniljesmak 2dl frosne bær 1/2 moden mango 1 målebeger med proteinpulver med bringebærsmak Om du ønsker en tynnere konsistens […]
Les mer
Det er lite som er så enkelt, men likevel så godt, som en smoothie. Alt du trenger er noen bær, enten friske eller fyste, litt juice eller melk og gjerne noe frukt. Legger du i tillegg til litt proteinpulver så har du en næringsrik og smakfull drikk som er pefekt for deg som trener Ingredienser […]
Les mer
Julie Hauge er en av norges fremste bikini fitness- utøvere og kjører et strengt og presist kostholdsregime, men hun er også opptatt av at det skal smake godt. Smoothies er derfor en perfekt måte å sørge for at hun får i seg nødvendig næring, samtidig som hun kan leke litt med ulike smaker og ingredienser […]
Les mer
I en hektisk hverdag med jobb, skole og trening er det én ting som er vel så viktig som et sunt og næringsrikt kosthold, nemlig søvn og hvile. For en optimal restitusjon kan det være lurt å fylle lagrene før du legger deg for natten. Prøv deg på denne smoothien med hovedingrediensen, Night Charge, som i […]
Les mer
Kaffe er for mange helt nødvendig for å komme seg gjennom dagen, og det er virkelig ikke alle kaffekopper man får servert rundt omkring som smaker all verdens. Er du en kaffeelsker så anbefaler vi på det sterkeste at du tester denne sunne og utrolig gode kaffe-smoothien. Ingredienser: 2 modne og frosne bananer 1 espressp […]
Les mer
Alle vet hvor viktig det er med vitaminer og mineraler. Frukt og grønt er en fantastisk kilde og i denne smoothie- oppskriften får du virkelig fylt opp lagrene med verdifull næring. Friskus smoothie Ingredienser: 1 dl yoghurt naturell 1 stilk stangselleri 1 neve spinat 1/5 agurk 1ss hvetegress 1 dl eplejuice Saften av en halv sitron/lime […]
Les mer
Smoothies er en superenkel måte å sikre at du får i deg nødvendige næringsstoffer. Denne oppskriften som Therese og Julie har valgt å kalle for «Skogsbærdrøm» sørger for at fiber- inntaket blir ivaretatt ved å bruke tilskuddet Opti Green. Ingredienser: 1 beger skyr med skogsbærsmak 1dl druejuice/eplejuice 2dl fryste blåbær 1/2 moden banan 1ss Opti […]
Les mer
Smoothies er en rask, enkel og ikke minst smakfull måte å få i seg sunn næring på. I denne videoen viser fitness- jentene, Therese og Julie, deg en herlig smoothie som gjerne kan fungere som en dessert eller som et alternativ for inntak av proteiner etter trening. Ingredienser: 2dl melk Ca. 100 gram fryste bær […]
Les mer
Vi i Proteinfabrikken elsker smoothies. Normalt bruker vi å tilføre proteinpulver i våre smoothies og shakes, men vi kan på det sterkeste anbefale denne varianten. Ingredienser: Kokosmelk, den stive delen av fullfett variant Kokosmelk light Frosne bringebær/jordbær Litt moden banan Evt. litt frosne mangobiter Søtning etter smak – sukrilettmelis Vann til passe konsistens (hvor mye […]
Les mer
Jeg vil dele min favoritt shake som er så unik at den gir meg hele 2300kcal og 90g protein! Denne er perfekt for høst og vinter sesongen! Når man skal bulke og bygge mye muskler på kort tid trenger man calori overskudd. Den er enkel å lage og smaker utrolig godt! Det er så mange […]
Les mer