Enten du driver med styrketrening, kondisjonstrening eller vil bli bedre i en spesifikk idrett så er du nødt til å utfordre kroppen med jevne mellomrom. Føler du at fremgangen har stagnert er det mulig du har kommet inn i en «komfortsone» hvor kroppen ikke får de utfordringene den trenger for å «komme seg på neste […]
Les mer
Det er vanlig å snakke om tre ulike typer av muskelfibre i treningssammenheng; type I, IIa og IIx. Type I-fibre er langsommere og mer utholdende enn type II. Det er fordi de er bygget opp på en måte som gjør at de kan binde til seg mer oksygen fra blodet, og benytte seg av dette […]
Les mer
I fjor på denne tiden var jeg under oppkjøring til Mas bryting på Arnold Classics. I år er det Fibo i Tyskland som står for tur. Oppkjøringen er annerledes og matinntaket er doblet, da jeg kan veie opptil 125 kilo, og ikke 105 kilo. Vektklassene på Fibo er kun -125kg og +125kg så jeg begir meg […]
Les mer
Det er ikke alltid at det passer seg å reise ned på treningssenteret og da kan løsningen være en effektiv treningsøkt hjemme hos deg selv. For det er faktisk ikke så mye som skal til og det krever minimalt med utstyr. Det aller viktigste er at hodet og tankene er med når du trener. Fokuser […]
Les mer
I dag er det et stort utvalg av ulike sportsbarer på markedet. Det finnes både proteinbarer, restitusjonsbarer, diettbarer, energibarer og måltidserstattere og «raw food»-barer. Dette kan være et fint alternativ til et mellommåltid, mat på farten eller som en sunnere erstatning for sjokolade. Energibarer Energibarer inneholder ofte mye energi i form av raske karbohydrater og […]
Les mer
Sommeren er som regel tiden for å slappe av og nyte lange sommerkvelder, men for min del er det stålfokus på de siste forberedelsene før NM i enkeltøvelser som går av stabelen i Tvedestrand 5. juli. Resultatene fra sist NM var overveldende og jeg fikk til og med satt en Norgesrekord. Denne gangen er det […]
Les mer
Proteinfabrikken hjelper deg til en god start på årets trening. Lær hvordan disse 3 kosttilskuddene kan hjelpe deg å bygge muskler. KREATIN Hva er kreatin? Kreatin går under det kjemiske navnet methylguanidine acetic acid og ordet kreatin stammer fra det greske ordet for kjøtt (kreas). Kreatin finnes naturlig i matvarer spesielt rødtkjøtt. […]
Les mer
Biceps er selve symbolet på en manns styrke. Spør en hvilken som helst pjokk hvor sterk han er og han flekser bicepsen tvert. For mange er det å få større armer motivasjonsfaktor nummer én for å trene i det hele tatt. Dessverre er det mange som ikke oppnår resultatene de ønsker seg. De ser at […]
Les mer
Pre workout produkter har med årene blitt svært populært blant mange. Finn ut hva det er og hva slags fordeler det kan være med å bruke slike produkter. Hva er Pre workout produkter? Pre workout produkter er som navnet tilsier produkter som er utviklet for å inntas før trening for å øke prestasjonsevnen. Ofte inneholder […]
Les mer
Mange lurer på hvordan de skal gå ned i vekt, men det finnes også de som ønsker å gå opp i vekt. Les videre og finn ut hva du må gjøre for å legge på deg. Kalorioverskudd For å øke i vekt og muskelmasse må du ligge i et kalorioverskudd. Med andre ord så må inntaket […]
Les mer