Med kommende sommermåneder og stengte treningssentre på grunn av korona så er det en perfekt tid for å trene egenvektstrening utendørs og da er kroppshev-varianter ypperlig å trene på! Mange har et ønske og et mål om å bli bedre i øvelsen kroppshev kjent som chin-ups (også kalt chins og utføres med underhåndsgrep) eller pull-ups (overhåndsgrep). Som […]
Les mer
Jeg har lyst å dele noen enkle treningstips for hvordan du kan bli god i strongman, men aller først skal jeg forklare noen ting. Det er lett å tenke at man må ha over 300 kg i markløft eller over 220 kg i knebøy for å bli god i strongman, men det er langt i […]
Les mer
Koronasituasjonen fører til at mange har endret på årets sommerferieplaner og de fleste kommer til å feriere hjemme i Norge. Dette gir deg en fantastisk mulighet til å oppleve Norges fantastiske natur samtidig som du er fysisk aktiv. Det å gå turer i skog og mark, eller å vandre i den norske fjellheimen har blitt […]
Les mer
Etter flere uker med stengte treningssentre er det fortsatt hjemmetrening som gjelder for mange. For å holde motivasjonen oppe er kan det være smart å tenke på dette som en tid og mulighet til å kanskje teste ut nye øvelser og oppsett. Har du for eksempel testet økter med pyramide-reps eller ladder-reps? Her får du tips […]
Les mer
På grunn av Korona-situasjonen blir årets strongman-konkurranser utsatt til tidligst høsten, muligens så sent som 2021. Det er veldig trist, men samtidig en helt riktig avgjørelse. Likevel kan det komme noe godt ut av denne sitasjonen. Det blir nemlig en lengre off-season enn jeg har hatt noen gang. Det kan føre til at grunnstyrken min […]
Les mer
Styrketrening er viktig for å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Det finnes flere ulike metoder for å trene styrke og de ulike metodene utvikler ulike egenskaper. Du kan trene for å øke musklenes utholdenhet, maksimale styrke, volum eller eksplosive kraft. For eksempel vil styrketrening med lettere vekter og mange repetisjoner hovedsakelig gjøre musklene mer utholdende og bygge […]
Les mer
Beina består av noen av de største muskelgruppene vi har i kroppen og i dagliglivet belaster vi også beina mer enn overkroppen. Derfor er det smart å gi disse musklene mye og regelmessig stimuli, både for å vedlikeholde og å bygge muskelmasse, men også for å redusere skaderisiko og vondter. Styrketrening for bein kan gjøres på mange […]
Les mer
Her kommer tips til to nye hjemmetreningsøkter som kan utføres hvor som helst, når som helst. Du trenger ikke noe stor plass å være på eller noe ekstra utstyr. 500 reps Den første økten består av 5 øvelser og man til sammen gjør 100 reps på hver øvelse, og dermed 500 reps totalt. Økten har et […]
Les mer
Her kommer tips til en ny hjemmetreningsøkt med fokus på styrkeøvelser som til sammen trener hele kroppen. Alt du trenger er en stol eller lignende forhøyning. Her viser jeg 8 ulike øvelser hvor jeg gjør 3 sett og alt i fra 8-20 reps på øvelsene, men du kan selvfølgelig justere dette selv! View this post […]
Les mer
Torsdag 12.mars stengte alle landets treningssentre og det skjedde veldig brått. Avgjørelsen var tung å høre for mange og ingen vet hvor lenge sentre og gym vil måtte holde stengt. Jeg er så heldig å ha tilgang til vekter i en kjeller hvor jeg og et par andre trener. Vi er veldig bevisst på å […]
Les mer