Havregrøt er en frokostklassiker som kan varieres i det uendelige. Her får du tips til en variant med egg og banan som gir en ekstra kremete og deilig konsistens. Til 1 porsjon trenger du: 1 dl havregryn 1 dl vann 1 dl melk 1 liten banan i skiver 1 stk egg Dryss av kanel og […]
Les mer
Begrepet EMOM er kjent fra CrossFit og står for Every Minute On the Minute. Dette er en effektiv måte for å få gjort unna mye og variert arbeid på kort tid, som utfordrer både muskulatur, kondisjon og utholdenhet. For hvert nye minutt skal du gjøre en bestemt øvelse med et visst antall repetisjoner. Blir du […]
Les mer
Maksimer din grepsstyrke med løftereimer! Dette er treningsutstyr og et hjelpemiddel som bidrar til at du kan løfte tyngre og gi deg bedre stabilitet. Med andre ord kan reimene gi deg økt prestasjon og bedre resultater. Reimene lages av lær eller annet materiale som du har rundt håndleddene og vekten du skal løfte – eksempler på øvelser er […]
Les mer
En vektvest er et genialt verktøy der du selv kan fjerne eller legge til små vekter samtidig som du har frie hender og armer når du trener. Dette er treningsutstyr som passer perfekt på hjemmegymmet! I tillegg kan flere i husholdningen benytte seg av en slik vektvest, nettopp fordi man kan ta av og på […]
Les mer
Har du lyst på noe søtt og godt som samtidig bidrar med mye bra næring? Prøv en smuldrepai med sesongens norske epler og bær – perfekt nå på høsten! Smuldrepai er enkelt og raskt å lage, i tillegg til at man kan variere med ulike typer frukter og bær. Denne oppskriften har blåbærfyll, og passer ypperlig til […]
Les mer
I koronaperioden har mange jobbet hjemmefra og flere vil fortsette med hjemmekontor også etter at samfunnet har åpnet opp som normalt. Det kan være både positivt og negativt. Fra det helsemessige perspektivet vil det å jobbe på hjemmekontor bidra til at mange enklere får inn fysisk aktivitet i løpet av hverdagen, mens for andre vil […]
Les mer
Smoothies er et enkelt alternativ når du vil ha noe raskt, sunt og godt. Man kan variere med ulike smaker og ingredienser, og i tillegg er smoothies perfekt når du har rester av frukt, grønt og bær. Både yoghurt, cottage cheese, kesam og melk er proteinrike ingredienser som gir god konsistens i smoothies. Ønsker du et […]
Les mer
En treningstrend fra 2019 går viralt på nytt og trendøkten blir kalt for «12-3-30» som du gjennomfører på en mølle. Her skal man stille inn en tredemølle på 12 prosent stigning, sette på en hastighet på 3 miles (tilsvarer 4,8 km/t) og deretter gå i 30 minutter. Med andre ord: Her har du en halvtime hvor […]
Les mer
Proteinpulver fungerer perfekt som base for å lage seg en shake, enten i forbindelse med trening, mens du er på farten eller bare trenger et enkelt, lite måltid. Det er raskt å lage samtidig som du får i deg viktige proteiner og det er enkelt å variere med ulike smaker. Her får du tips til en […]
Les mer
Mellommåltider er smart for å opprettholde et stabilt energinivå og for å unngå for store blodsukkersvingninger mellom hovedmåltidene. I en hektisk hverdag er det ikke alltid lett å planlegge matinntaket, her får du derfor tips til 3 enkle mellommåltider som går kjapt, er enkelt, sunt og digg! Påleggspakke og frukt Prøv kombinasjonen av «salt og […]
Les mer