Pizza er alltid godt, men ikke alltid helt forenlig med de treningsmålene du har satt deg. Prøv deg på denne velsmakende og proteinrike pizzabunnen. Ingredienser: 1 dl revet ost 2 egg 1 ts salt 1 ss bakepro 1 ss mandelmel 1/2 ts bakepulver ca 0,7-0,8 dl vann Oregano Slik gjør du: Rør alle ingrediensene sammen. […]
Les mer
Dette er en lettvint og smakfull rett, som ikke tar lang tid å lage. 2 porsjoner: 2 stk laksefilet (ca 300 gram) 1 sitron 2 ts smør Salt og pepper 4 småpoteter (f.eks amadinepoteter) 4 gulrøtter Tzatzikidressing 1 agurk 2 hvitløksfedd ½ ts salt ¼ ts pepper 3 dl kesam Slik gjør du: Legg laksen […]
Les mer
Denne kyllingretten lager seg selv i stekeovnen og smaker fantastisk. 1 stk kyllingfilet 2 skiver mager bacon cirka 30 gram fersk mozzarellaost ½ stk blomkål 1 ts smør ca 0,5 dl lettmelk Salat av isbergsalat, agurk og paprika Slik gjør du: Surr baconskiver rundt kyllingfileten og fest de gjerne med tannpirker. Ha den baconsurrede kyllingen […]
Les mer
Denne oppskriften er et sunt og enkelt måltid som bidrar med gode og viktige næringsstoffer, samtidig som den er sr smakfullt og metter godt. Ovnsbakt laks med hjemmelaget eple og karridressing Helsemyndighetene anbefaler oss å spise fisk til middag to-tre ganger i uka. De fleste er dessverre for dårlige til å oppfylle dette kravet, men […]
Les mer
Med solskinn og deilige plussgrader er det nok mange som allerede har startet på årets grillsesong. Det finnes mange varianter av grillprodukter på markedet og vi har tipsene for hva som er den beste muskelmaten på grillen. Dropp grillpølser og ferdiglagde burgerer Kostholdet henger nøye sammen med trening og treningsresultater. Derfor er det viktig å […]
Les mer
Stekt ris-og kyllingrett som er like god som den du bestiller på restaurant. Ingredienser 0,5 dl basmatiris 150 g kyllingfilet 1⁄2 ss rapsolje 1 stilk purre 1⁄4 stk rød paprika Fersk sjampinjong 0.5 dl dypfryste erter 1⁄2 dl rensede reker (kan sløyfes) 1 ss soyasaus 1 stk egg Slik gjør du Kok ris etter anvisning […]
Les mer
Tortilla med laks er en enkel, god og sunn oppskrift som er perfekt for deg som trener og er opptatt av kostholdet. Ingredienser 100 g potet i terninger 1⁄2 ss olje 1⁄2 ss grovhakket løk 2 stk egg 1 ss vann 1 ss bladpersille 1⁄2 ss finhakket tørket dill 1⁄2 ss hakket tørket gressløk 1 […]
Les mer
Ingredienser 150 g biff av ytrefilet storfe 1⁄4 ts salt 0.13 ts kvernet pepper 1⁄2 ss flytende margarin 1⁄2 stk sjalottløk i tynne skiver 1⁄4 beger snøfrisk med dill Fersk tagliatelle Grovhakket ruccula 50 g aspargesbønner 25 g rød cherrytomat Slik gjør du Bank biffene tynt ut mellom to lag plastfilm. Varm margarinen i en […]
Les mer
Laks er en næringsrik og en sunn rett som du kan variere mye med Ingredienser 150 g laksefilet i terninger 1 stk vårløk i skiver 1⁄4 stk rød paprika i strimler 1⁄4 stk rødløk i båter 3⁄4 båt finhakket hvitløk 1 stk frisk sjampinjong i båter 1 stk rød cherrytomat delt i to 1⁄4 […]
Les mer
Pizza er en favoritt blant mange, men det trenger ikke være noe du gir avkall på, selv om du er dedikert til trening og kosthold. Ingredienser: -150 g kylling – 100 g Synnøve så lett gulost (10 %) – 1 grovt Libabrød – 2 ss tomatpure` – 1 paprika – Pizzakrydder Slik gjør du: Stek […]
Les mer