Bicepscurl i kabelapparat (Se video!)

string(37) "Failed to decode the response as json"

Dette er en øvelse som trener forside på overarmen, nærmere bestemt biceps. 

Slik gjør du:
Stå oppreist med litt avstand mellom beina for å få en stødig holdning og balanse. Ta tak i kabelen med den ene hånda, bøy armen og trekk vekten opp mot brystet. Senk rolig og kontrollert ned igjen før du gjentar. Korrekt utført bicepscurl utføres med albuene tett inn mot kroppen.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig biceps.

Typiske feil:
Man trener med for tunge vekter og ender med å skyte hofta fremover og overkroppen bakover for å «hjelpe» vektene opp. Mange har også en tendens til å skyve albuene fremover når det blir for tungt.

Kommentarer

kommentarer