Utendørs trening for mage (se video!)

Her får du tips til 3 mageøvelser du kan trene i utendørs treningspark. Trening i utendørs treningspark.

Hengende beinhev
Hold et bredt overhåndsgrep og løft beina rett ut, med så strake bein som mulig. Kjenn at du cruncher magen på vei opp og kontrollerer bevegelsen på vei ned så du ikke begynner å vingle.

Toes to bar
Len deg bakover og løft beina så høyt du kan og prøv å treffe stangen med føttene. Er du sterk nok kan du prøve å gjøre hele bevegelsen med helt rette bein. En lettere variant er å bøye beina og strekke de mer ut når du nærmer deg stangen for å fullføre bevegelsen.

Hengende beinhev med bøyde knær
Er en lettere variant av beinhev. Bøy knærne mens du løfter beina, og kjenn at du strammer magen og cruncher på vei opp.

Kommentarer

kommentarer