Strongmanknut: De viktigste treningsøvelsene

Jeg tenkte å dele min mening om hva et godt treningsprogram bør inneholde; De 4 store!

Ikke dropp baseøvelsene!

Jeg skal ikke dele mitt program eller råde dere til punkt å prikke hvordan du skal trene. Jeg mener at alle bør trene de fire øvelsene som vil hjelpe deg i alle slags oppgaver.
Dette er markløft, knebøy, benkpress og skulderpress. Disse kalles også for baseøvelser og er øvelser hvor man bruker de store muskelgruppene.

Øvelsene er også direkte overførbart til det man gjør i hverdagen. Man må løfte noe opp fra bakken, det blir det samme som markløft. Du skal plassere noe høyt oppå en hylle, da trenger man sterke skuldre som man får i skulderpress. Jeg kunne ha kommet med en haug med eksempler, men poenget er at uten de fire store øvelsene vil du slite med å få en sunn og sterk kropp.

Når man blir gammel er det ofte styrken i kroppen som er problemet. Det hjelper ihvertfall ikke på. Man må ha hjelp til å reise seg opp fra stolen, eller at lårhalsen knekker fordi man sklir på isen. Hadde man trent knebøy hadde man kanskje sluppet unna med blåmerker.

De 4 store gir deg også en sterk og muskuløs kropp. Om du ikke har de i programmet, så prøv!

Følg Strongmanknut på facebook her!

Kommentarer

kommentarer