Step ups (Se video!)

Step ups kan utføres på en benk, en kasse eller lignende.

Muskler som trenes: Hovedsakelig underkropp, rumpe, lår og legger. 

Slik gjør du: Stå foran en høyning, for eksempel en kasse eller benk. Ta ett skritt opp på kassen/benken benk med manualer i hendene eller en sekk på ryggen. Ta et skritt opp på stolen, og skyv deg opp ved å legge trykket på den fremre foten.

Vanlige feil: Man mister balansen og knærne faller innover. Husk å stabilisere med kjernen og utfør øvelsen i et tempo der du opprettholder balanse og stabilitet.

Kommentarer

kommentarer