Sittende roing i kabelapparat (Se video!)

I sittende roing trener du rygg og bakside skuldre.

Slik gjør du:
Sett deg i kabelapparatet med en liten knekk i knærne, rak rygg og med brystet frem. Denne stolte holdningen skal du opprettholde gjennom hele bevegelsen. Trekk kabelen til deg og helt inn mot magen. Sørg for å holde ryggen rak og at skuldrene dine er trekt nedover og bakover.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig øvre del av rygg og baksiden av skuldre. Kjernemuskulatur for å stabilisere.

Typiske feil:
Man har høye skuldre og fremoverlent holdning. Man har på for tunge vekter og rykker med hele overkroppen for å dra kabelen til seg.

Kommentarer

kommentarer