Rumpetrening; hvor mange reps og sett, hva slags øvelser og hvor tungt?

Rumpetrening og fysioterapibehandling er to stikkord for denne episoden hvor Jon-Ivar Smiseth gjester podden. Han arbeider som både personlig trener og fysioterapeut ved Sterk Helse i Oslo.

Jon-Ivar forteller om viktigheten av å trene sete, hva slags øvelser og repetisjoner du bør sikte inn på for å få en velformet rumpe, samt forklarer forskjellen på de ulike muskelfibrene vi har i setemuskulatur. I tillegg snakker han om jobben som fysioterapeut og gir tips til hva du selv bør være oppmerksom på når du får fysiobehandling.
Silje og Susanne svarer på lytterspørsmål om blant annet treningsmotivasjon – hva gjør de i perioder hvor treningslysten er på bånn?

Kommentarer

kommentarer