Øvelser for rumpe og bakside lår – del 4 (se video!)

Av og til kan det være gøy å variere treningsøvelsene litt. Jeg har laget en serie med 5 fine støtteøvelser som kan fungere som en finisher etter en tung benøkt.

LES OGSÅ: Del 1 – ettbens strake markløft

LES OGSÅ: Del 2 – ettbens rygghev

LES OGSÅ: Del 3 – ettbens strak markløft i kabel

Øvelse 4: Leg curl med catslides

Her ligger du på ryggen med en catslide under begge hælene. Du kan også bruke for eksempel vaskekluter eller lignende hvis du ikke har catslides. Løft hofta og trekk beina til deg ved å bøye knærne. Strekk beina kontrollert helt ut igjen før du gjentar bevegelsen.

Utfør 12-15 repetisjoner i 3-4 sett.

Kommentarer

kommentarer