Øvelser for bakside lår og rumpe del 5 (se video)

Av og til kan det være gøy å variere treningsøvelsene litt. Jeg har laget en serie med 5 fine støtteøvelser som kan fungere som en finisher etter en tung benøkt.

LES OGSÅ: Del 1 – ettbens strake markløft

LES OGSÅ: Del 2 – ettbens rygghev

LES OGSÅ: Del 3 – ettbens strak markløft i kabel

LES OGSÅ: Del 4 – leg curls med catslides

Øvelse 5: Leg curl i slynge

Ligg på ryggen og plasser leggene i en slynge som er i knehøyde når du står oppreist. Hold beina helt strakt og løft hoften. Trekk slyngen mot deg og strekk beina kontrollert ut igjen mens du fortsatt holder hoften oppe.

Utfør 12-15 repetisjoner i 3-4 sett.

(Se også video av øvelsen på redcord.no)

FOTO: Redcord.no

Kommentarer

kommentarer