Kroppsvektøkt: overkropp og bein (se film!)

Jeg fortsetter å nyte utendørs økter og kroppsvektøvelser så lenge jeg kan. I denne økta er det fokus på overkropp samt noen øvelser på bein som krever eksplosivitet og spenst.

Det eneste utstyret du trenger er noe å kunne utføre kroppshev eller kroppsroing i, og er du på en lekeplass, skogen eller lignende så finner du garantert noe du kan brukes.

Øvelser (se film lenger ned):
Splittbøy-hopp
Pullups
Hopp over forhøyning
Chins
Pushups
Mountain Climbers

Den første øvelsen som er splittbøy-hopp kan være mer krevende enn det man først tror. Blir det tungt å gjennomføre alle repetisjonene med et hopp så dropper du bare de siste hoppene. Pushups og mountain climbers kan gjøres enklere ved å sette hendene mot en forhøyning. Pullups og chins kan byttes ut med liggende roing eller så kan man bruke en strikk for en enklere variant.

God trening!

Enjoy!

– Silje Bjørnstad –