Kjapp treningsøkt med kroppsvektøvelser

Har du 10-20 minutter til overs, så kan du gi deg en god svettefest med denne økta. 

Du trenger ikke å tenke eller planlegge – denne økten krever nemlig null utstyr eller stor plass. Du kan sette i gang hvor som helst!

Bruk en klokke som teller ned fra 10, 15 eller 20 minutter. Du skal jobbe kontinuerlig disse minuttene med følgende øvelser:
10 repetisjoner airsquat
10 repetisjoner airsquat-jumps
10 repetisjoner pushups
10+10 repetisjoner skuldertouch-planke
10+10 repetisjoner utfall bakover
10 repetisjoner halve burpees

Gjør så mange runder du kan i denne rekkefølgen i løpet av de minuttene du har satt av. Når du er ferdig med den siste burpees-repetisjonen så starter du bare rett på igjen med airsquats. Ta minimalt med pauser underveis og husk å ikke gå for hardt ut på runde 1!

Kommentarer

kommentarer