Inch worm (Se video!)

En sterk kjerne er viktig i denne øvelsen for stabilitet og balanse. 

Muskler som trenes: Hovedsakelig kjernemusklene.

Slik gjør du: Start med å stå rett opp og ned, bøy deg ned og plasser hendene tett inntil føttene. Kjenn at du har god kontakt med kjernemuskulaturen og gå fremover med hendene så langt du klarer samtidig som du unngår at hofta synker og/eller at ryggen svaier. Deretter lar du nå føttene gå små skritt fremover slik at du kommer tilbake i utgangsposisjonen. Gjenta øvelsen ved å utføre den samme bevegelsen bakover, eller fortsett fremover.

Vanlige feil: Kroppen «kollapser» og man svaier i ryggen/hofta synker.

Kommentarer

kommentarer