Hammercurl med manualer (Se video!)

Hammercurl blir gjerne sett på som en øvelse som har lavere skaderisiko enn tradisjonelle bicepsøvelser. 

Slik gjør du:
Stå rett opp og ned med en manual i hver hånd med «hammergrep». Løft manualene kontrollert opp mot brystet og senk rolig ned igjen uten at du mister spennet i muskulaturen. Pass på at tommelen hele tiden skal peke «opp og frem», og ikke til siden.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig forside arm. 

Typisk feil:
Man trener med for tunge vekter og ender med å svaie bakover og rykke i hele overkroppen for å få opp vektene.

Kommentarer

kommentarer