Fra 120 kilo i 2013 til bodyfitness i 2015

Skjermbilde 2014-12-18 kl. 15.34.14

Hei!

1 septemper 2013 startet jeg min reise mot en «lettere» og sunnere livsstil. Jeg meldte meg på et 6mnd light Club i regi av Elixia. Jeg var en av de tyngste og veide hele 120 kg!

Kurset var kun en forpliktelse, jobben måtte jeg gjøre selv. Med strengt kosthold, svært få utskeielser og en hel del kondisjonstrening gikk jeg løs på oppgaven med stor iver.

Kiloene raste av og jeg gikk ned ca. 5 kg i måneden. Det føltes lekende lett. Det å se synlige resultater jevnlig og merke at buksene ble for store ga meg enorm motivasjon. Det var ikke snakk om at jeg skulle feile. Nå i ettertid har til og med Proteinfabrikken satt opp en egen pakke som de har kalt Karinas Motivasjonspakke med de produktene som har hjulpet meg på vei en lettere hverdag.

1379706_10153581808420019_1529046791_n

9mnd senere og vekten viste -36kg og en hel del mindre i omkrets på målebåndet.

Nytt mål er satt, bodyfitness høst 2015. Blir en veldig spennende tid fremover og ikke minst tøff.

Ting går tregere, resultatene kommer ikke på løpende bånd. Nå er det ekstremt viktig å holde seg til planen, både på mat og trening. Da vil resultatene komme sakte men sikkert.

Konkurransediett starter ikke før i mai/juni så nå ligger jeg på en off season diett på 2000 kcal, denne er laget av Marianne Victoria Dahl som er utdannet ernæringsfysiolog og personlig trener på Elixia. Hun har også satt opp et treningsprogram skreddersydd etter hva som er viktig og ha fokus på i bodyfitness.

10636105_10154662741020019_527315818900885679_n

Kondisjonstreningen er lagt bort for en stund og vektene er tatt frem.

Slik ser uken min ut:

Mandag: Skuldre+Biceps

Tirsdag: Bein+Mage

Onsdag: Rygg+Triceps

Torsdag: Bein(fokus bakside)+Mage

Fredag: Skuldre+Biceps

Lørdag: Fri

Søndag: Bryst+Triceps

Jeg starter og avslutter hver enest økt med 10-20 min cardio og stretching.

Maten er også nøkkelen til suksess, ingen vei utenom.

1901439_10154609855135019_4548356551892904353_n

Starten av uken prepper jeg matbokser og planlegger hver eneste dag. Dette er ekstremt viktig. Har man med seg det man skal ha i seg i løpet av dagen slipper man å gå på smeller. Fort gjort å handle en usunn lunsj og noe attåt.

Frem til diettstart så koser jeg meg litt på lørdager, men følger matplan frem til kl 18 på kvelden. Da blir det litt ekstra kos, det funker også som en gulrot igjennom uken. Det blir som en belønning for at man jobber hardt hele uken og holder seg til planen, men viktig å ikke ta helt av også.

1920180_10153980374420019_1002584383_n

Her er et eksempel på hva jeg spiser i løpet av en dag.

Frokost:

45g Havregryn
20g proteinpulver Whey Tech med sjokolade eller jordbær smak.
1 lukket neve nøtter eller 2 kapsler omega 3-6-9
Kreatine + rapid burn

Lunsj:

150g kylling/torsk
50g potet/søtpotet
50g kokosmelk
200g grønnsaker/salat

Middag:

230g kylling/torsk
200g potet eller 50g ris
200-300g grønnsaker/salat

Kvelds:

Proteinrike vafler
75 g havregryn
1 egg og 1 eggehvite
30g proteinpulver
Bakepulver, vann og evt søtning og tynt lag med sukkerfritt syltetøy.
Zma-X

Det jeg foretrekker av kostholdstilskudd er pre workout (core intensity), intra workout fra Xtend med smaken av appel green, BcaaCreatine, Rapid burn, omega 3-6-9 og Zma-x.

Dette inntas fra morgen til kveld og gjør hverdagen min komplett. Core intensity og Xtend hjelper meg med å ha eksplosive treningsøkter.

Det å ha fått mye bedre helse, blitt sterkere, kan gå inn i klesbutikker og ting passer, kjenne på den god følelsen av å faktisk bli lagt merke til, personligheten blomstrer og man blir tryggere som et individ – listen er uendelig lang. Dette gir motivasjon. Man må være villig til å gi alt og noe må ofres på veien, men det er så utrolig verdt det.

Det har vært et helt rått år, full av prestasjoner og mål som er nådd. Det kommende året blir enda råere, jeg er super klar. Bring it on! 

Om du er klar til et oppgjør med kiloene så anbefaler jeg Karinas Motivasjonspakke på det sterkeste.

 – Karina

Kommentarer

kommentarer