Face Pull (Se video!)

Face Pull er en god øvelse for rygg og skuldre.  

Slik gjør du:
Her bruker du for eksempel et kabelapparat med dobbelthåndtak. Ta tak i hvert håndtakene med og still deg noen skritt tilbake. Kjenn at du står stødig og balansert mens du plasserer armene i skulderhøyde samtidig som du har en stolt holdning med hevet bryst og pass på å senke skuldrene. Deretter trekker du armene og kabelen mot overkroppen og ansiktet samtidig som albuene peker utover. Kjenn at du hele tiden har god kontakt med musklene på baksiden på øvre del av ryggen.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig øvre del av rygg samt skuldre.

Typiske feil:
Du får ikke kontakt med ryggmusklene og ender med å få høye skuldre. Du tar på for tunge vekter og ender med å bruke hele kroppen på å dra og rykke kabelen tilbake i stedet for å jobbe aktivt med rygg- og skuldermusklene.

 

Kommentarer

kommentarer