Enarms hantelroing (Se video!)

Enarms hantelroing er en øvelse som hovedsakelig tar godt på øvre del av rygg og området mellom skulderbladene. 

Slik gjør du: Legg det ene beinet på en benk eller lignende og støtt deg med den ene armen, mens du har en manual i motsatt arm. Overkroppen skal være strak og nøytral. Før armen rett opp, inntil kroppen. Bruk også kjernemuskulaturen til å stabilisere. Husk å starte øvelsen med å dra skulderen bakover og deretter bøyer du albuen.

Muskler som trenes: Hovedsakelig rygg. 

Vanlige feil: Man bruker for tunge vekter og kompanserer ved å rotere ryggen når man løfter, i stedet for å holde overkroppen rolig og stabil.

Kommentarer

kommentarer