En arms isolert bicepscurl med manual (Se video!)

Dette er en øvelse som trenes for å bygge større armer. 

Slik gjør du:
Still deg i en posisjon der du har rett rygg og en stødig posisjon slik at kan fokusere på den muskelen du skal trene. Kjenn at du «strammer kroppen» og lås albuene inntil overkroppen. Fullfør bevegelsen ved å føre armen opp mot brystet og senk kontrollert ned igjen.

Muskler som trenes: 
Biceps

Typiske feil:
Du tar bare halve repetisjoner og fullfører ikke hele bevegelsen. Du tar sats med ryggen for å få opp vektene, hever skuldrene eller holder albuene ut fra kroppen.

 

Kommentarer

kommentarer