Dips (Se video!)

Dips er en øvelse hvor du bruker din egen kroppsvekt som motstand.

Ønsker du å gjøre øvelsen lettere kan du trene med strikk. Trenger du større motstand kan du trene med ekstra vekter i for eksempel vektbelte eller vektvest.

Slik gjør du:
I utgangsposisjonen skal du holde deg oppreist med strake armer. Senk deg kontrollert ned til du har cirka 90 graders vinkel i albueleddet og press deg selv opp igjen til utgangsposisjonen samtidig som du holder beina rolig under hele bevegelsen.

Muskler som trenes:
Hovedsakelig triceps, fremside skulder og bryst.

Typiske feil:
Man gjør bare halve bevegelsen, enten ved at man ikke går dypt nok eller presser seg selv opp til man har utstrakte armer.

Kommentarer

kommentarer