CrossFit-økt: «The Seven»

Dette er en WOD-økt fra CrossFit-sjangeren som består av 7 ulike øvelser hvor du skal gjennomføre 7 repetisjoner på hver øvelse – 7 runder totalt. 

Den opprinnelige økta ser slik ut:
7 handstand push-ups
7 thrusters (61/43 kg)
7 knees-to-elbows
7 markløft (111/75 kg)
7 burpees
7 kettlebell swings (32/24 kg)
7 pullups

Vektene justerer du etter ditt nivå, og jeg måtte selv skalere ned vekten på øvelsen thrusters der jeg kjørte 35 kg. I tillegg måtte jeg gjøre kipping handstand pushups. Uansett så er dette en økt hvor du får trent både fysisk og mental styrke – etter runde 4 begynte det å bli seigt for min del, men man kommer seg igjennom og det er jo en så deilig følelse å ha gjennomført!

Test den ut da vel!

 

Kommentarer

kommentarer