Styrketrening

Hva er det markløft?

Hva er det markløft?

Markløft har i mange år vært min favorittøvelse nummer 1. Dette er en baseøvelse (øvelse som går over flere ledd) som kort fortalt handler om å løfte noe opp fra bakken – med god teknikk! Når du trener markløft aktiverer du flere muskelgrupper i kroppen – blant annet ben, sete, rygg og kjerne. Det finnes […]

Les mer
3 gode grunner til å trene ettbensøvelser

3 gode grunner til å trene ettbensøvelser

Det er mange fordeler med å trene ettbensøvelser. Eksempler på ulike øvelser er utfallvarianter, ettbens hipthrust og ettbens markløft. 1) Du aktiverer støttemuskulatur og trener balanse Det å trene ettbensøvelser krever både styrke og balanse. Fordi du jobber med ett og ett ben så kan slike øvelser gi deg en pekepinn på om det er […]

Les mer
Ali (17) fortsetter å dominere i styrkeløft

Ali (17) fortsetter å dominere i styrkeløft

17 år gamle Ali Hamdan deltok i nordisk mesterskap i styrkeløft i Molde i midten av september. Der fikk han enda en ny tittel som nordisk mester. I tillegg tok han ny Norges-, Europa- og verdensrekord i knebøy med 264,5 kg og sammenlagt. Han tok samtidig ny Norges- og Europarekord i markløft med 285,5 kg. […]

Les mer
– Jeg savner flere jenter som gjør denne øvelsen

– Jeg savner flere jenter som gjør denne øvelsen

Det er så utrolig kult å se stadig flere jenter som trener styrketrening i alle slags mulige varianter; crossfit, styrkeløft, kroppsvekttrening, olympiske løft og så videre. Mange jenter har også fått øynene opp for kroppshev, kjent som pullups (kroppshev med overhåndsgrep) eller chins (kroppshev med underhåndsgrep – noe som er superbra! Det er en enorm […]

Les mer
Utendørs trening: rygg og biceps (se video!)

Utendørs trening: rygg og biceps (se video!)

Her får du tips til 3 øvelser for rygg og biceps i utendørs treningspark. Pull ups Holdt et bredt grep rundt stangen med overhåndsgrep og trekk deg opp til haken er over stangen. Slipp deg kontrollert ned igjen og strekk armene helt ut før neste repetisjon. Hoppe-pull ups Hvis du ikke får til pull ups […]

Les mer
Effektiv kettlebelløkt på kun 25 min

Effektiv kettlebelløkt på kun 25 min

Sammen med Susanne Soydan trente jeg en skikkelig digg kettlebelløkt denne uken som jeg kan anbefale andre å prøve ut. Vi trente med AMRAP-prinsippet som står for As Many Rounds As Possible. Dette betyr at man skal gjøre så mange runder på en viss tid. Vi trente følgende økt: Oppvarming – to runder A1) Inch […]

Les mer
Utendørs trening for mage (se video!)

Utendørs trening for mage (se video!)

Her får du tips til 3 mageøvelser du kan trene i utendørs treningspark. Trening i utendørs treningspark. Hengende beinhev Hold et bredt overhåndsgrep og løft beina rett ut, med så strake bein som mulig. Kjenn at du cruncher magen på vei opp og kontrollerer bevegelsen på vei ned så du ikke begynner å vingle. Toes […]

Les mer
Utendørs trening: bein og rumpe (Se video!)

Utendørs trening: bein og rumpe (Se video!)

Du trenger ikke å være en akrobat for å benytte deg av utendørs treningsparker. Start med øvelser som du mestrer og som ikke krever for mye av deg med tanke på styrke, koordinasjon eller balanse. Bulgarsk utfall Stå med ett ben hevet og ha tyngden gjennom hele foten på benet som står i bakken. Skyv […]

Les mer
Treningspark: 3 øvelser for bryst og triceps (se video!)

Treningspark: 3 øvelser for bryst og triceps (se video!)

Her får du tips til 3 øvelser for bryst og triceps i utendørs treningspark Push ups Kan gjøres tyngre ved å sette beina opp på en forhøyning. Det kan gjøres lettere ved å plassere hendene på en forhøyning. Husk å holde god kontakt med magemuskulatur gjennom hele bevegelsen, fra du bøyer i albuene og til […]

Les mer
Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Helene fra Fredrikstad imponerte stort da hun vant sin klasse og overall på Strongman Valdres nå i juni. Blant annet ble ett av momentene vunnet ved at hun dro 150 kilo i markløft uten reimer. I tillegg til å jobbe som tiltaksleder i Oppegård kommune så tar 33-åringen en mastergrad i offentlig styring på deltid […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

Ditt navn (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Melding


© 2015. All rights reserved. Bedretrent