Styrketrening

Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Helene fra Fredrikstad imponerte stort da hun vant sin klasse og overall på Strongman Valdres nå i juni. Blant annet ble ett av momentene vunnet ved at hun dro 150 kilo i markløft uten reimer. I tillegg til å jobbe som tiltaksleder i Oppegård kommune så tar 33-åringen en mastergrad i offentlig styring på deltid […]

Les mer
«Oi, har du lagt på deg eller?»

«Oi, har du lagt på deg eller?»

Ja, det har jeg. Rundt 8-9 kilo til sammen det siste halvåret faktisk. Med tanke på at jeg stilte i fitness i midten av oktober 2016 og deretter har vært «off season», så skulle det faktisk bare mangle at jeg har økt kroppsvekten og fettprosenten min. Scenevekten min den siste fitness-konkurransen i høst var på […]

Les mer
Endelig 100 kilo!

Endelig 100 kilo!

Jeg hadde to konkrete treningsmål for 2017 som skulle være hovedpri etter nyttår: – Å klare 60 kilo i benkpress – Å klare 100 kilo i knebøy 60 kilo i benkpress tok jeg i januar, og jeg tok også 62,5 kilo etter dette i februar. Når det gjelder 100 kilo i knebøy har jeg trengt […]

Les mer
4 grunner til å trene på romaskin

4 grunner til å trene på romaskin

Hva med å teste ut romaskinen neste gang du er på treningssenteret? Det finnes nemlig mange fordeler ved å trene på dette apparatet! 1) God treningseffekt Når du trener kondisjonstrening ved å ro bruker du styrke fra flere muskelgrupper i kroppen, samt at du bedrer kondisjonen og får økt utholdenhet. Her får både muskler og […]

Les mer
5 viktige treningsprinsipper

5 viktige treningsprinsipper

Spør du flere personer om hva ordet «trening» betyr vil du nok få flere ulike svar, men de fleste vil likevel være enig om at det handler om fysisk aktivitet. Én definisjon av trening er: ”Systematisk påvirkning av organismen for å oppnå fysiske, psykiske eller sosiale mål.” For å oppnå disse målene så blir det […]

Les mer
Hjemmetrening- fullkropp med hantel (med video!)

Hjemmetrening- fullkropp med hantel (med video!)

Dette er en effektiv hjemmetreningsøkt med øvelser som trener både styrke, spenst og utholdenhet. Til denne økten trenger du en hantel og en matte. Gjør alle øvelsene etter hverandre og ta en liten pause mellom hver runde. Gjør ferdig A-øvelsene før du gjør B-øvelsene. Utfør øvelsene i tre runder. A1 16 En arms rykk med […]

Les mer
Makstest: 1RM i knebøy, benkpress og markløft

Makstest: 1RM i knebøy, benkpress og markløft

En liten treningsoppdatering fra meg: Søndag var det klart for å teste 1 repetisjon maks, etter 3 uker med Smolov Jr. Jeg har faktisk kjørt Smolov Jr-programmet i både benkpress og knebøy. I tillegg har jeg trent sumomarkløft en gang i uken der jeg begynte med fire uker 5×5 og deretter 4 uker med 3×3. […]

Les mer
Intervju med styrkeløfter Karen Hesthammer

Intervju med styrkeløfter Karen Hesthammer

Per dags dato er Karen Hesthammer (22) Norges tredje beste kvinnelige styrkeløfter, med og uten utstyr, uansett alder og klasse. Hun har deltatt på åtte norgesmesterskap i styrkeløft fordelt på åpen kategori, junior, ungdom og benkpress. Og hun har tatt gull i alle konkurransene! Det var Karens naturlige konkurranseinstinkt og målet om å «vinne gymtimene» […]

Les mer
Valg av riktig personlig trener for deg

Valg av riktig personlig trener for deg

Det finnes mange forskjellige typer personlige trenere og coacher i treningsbransjen. De fleste personlige trenere har en PT-utdannelse, men mange har andre utdannelser i tillegg til dette. Når du skal velge deg en personlig trener bør du først og fremst velge ut i fra din målsetning. Hvis du vil begynne å trene styrkeløft bør du […]

Les mer
Smarte tips til tre styrkeøvelser

Smarte tips til tre styrkeøvelser

Du kan få større utbytte av noen styrkeøvelser hvis du gjør noen små endringer. Her er noen tips! Enarms roing med hantel I denne øvelsen kan mange benytte tunge vekter, og her kan grepet bli en begrensning. Prøv å bruke løftereimer og se om det blir lettere da. Du bør også plassere hånden som støtter […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

Ditt navn (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Melding


© 2015. All rights reserved. Bedretrent