Styrketrening

Kondisjon og styrketrening på samme økt?

Kondisjon og styrketrening på samme økt?

Mange av oss som trener på treningssenter liker å trene både kondisjonstrening og styrketrening. Det er gøy med variasjon, og ikke minst er det viktig for helsen. Tidligere ble det ofte sagt at kondisjonstrening hemmet resultatene av styrketreningen, men når studier blir utført på mennesker så er det sannsynligvis ingen stor effekt, og spesielt hvis […]

Les mer
Effektiv treningsøkt med kettlebells

Effektiv treningsøkt med kettlebells

Her får du tips til en effektiv fullkroppsøkt hvor du bruker kettlebells som belastning. Økten består av 8 ulike øvelser du skal kjøre gjennom 3 runder. Sett på klokka hvor du har 30 sekunder jobbetid og 15 sekunder pause der du bytter øvelse. Når en runde er gjennomført er det pause i 1 minutt før […]

Les mer
Markløft-program fra Strongmanknut

Markløft-program fra Strongmanknut

Her gir jeg deg et 7-ukers program med mengde, formtopping og motivasjon. Dette markløftprogrammet har jeg laget selv og er veldig enkelt. Programmet er over syv uker hvor du gjør en makstest i den siste og syvende uken. Dette er noe jeg testet ut litt selv og det er sikkert ikke det beste for alle, […]

Les mer
Hjemmetrening i trappa

Hjemmetrening i trappa

I desember er det mange som opplever at man ikke har like god tid til trening som man kanskje pleier og treningsrutinene blir litt endret i julehøytiden. Husk da at å bevege på seg alltid gjør godt for hode og krop, og det er ikke så mye som skal til for å trene styrke eller […]

Les mer
Hvordan skape en sunnere treningskultur?

Hvordan skape en sunnere treningskultur?

Dette var temaet på Antidoping Norge sin årlige nasjonale samling som jeg deltok på nå nylig. Jeg var invitert til å bli med i en paneldebatt rundt temaene trening, kropp og prestasjon. I den forbindelse har jeg reflektert mye rundt hva som er en sunn treningskultur, og hva som eventuelt er med på å skape […]

Les mer
To splittknebøy-varianter du kan teste ut

To splittknebøy-varianter du kan teste ut

Eksempler på gode bein- og rumpeøvelser er ulike varianter av utfall og splittknebøy. Men ikke alle vet kanskje forskjellen på disse to, eller i det hele tatt var klar over at det faktisk er ulikheter på disse to øvelsene? En viktig forskjell er at splittknebøy er en stasjonær øvelse hvor man til enhver tid har […]

Les mer
5 tips til motivasjonsboost i mørketiden

5 tips til motivasjonsboost i mørketiden

Vi har alle dager og perioder der man blir utslitt kun av tanken på å bevege på kroppen. Og dette er kanskje enda tydeligere nå som vi går mot en mørkere og kaldere årstid. Her får du derfor 5 tips som jeg håper kan gi motivasjonsboost i mørketiden: 1) Sett på deg treningstøy Har du […]

Les mer
Kjapp treningsøkt med kroppsvektøvelser

Kjapp treningsøkt med kroppsvektøvelser

Har du 10-20 minutter til overs, så kan du gi deg en god svettefest med denne økta.  Du trenger ikke å tenke eller planlegge – denne økten krever nemlig null utstyr eller stor plass. Du kan sette i gang hvor som helst! Bruk en klokke som teller ned fra 10, 15 eller 20 minutter. Du […]

Les mer
Ny podcast: Slik får du best resultat av treningen

Ny podcast: Slik får du best resultat av treningen

En ny episode av BedreTrent Podcast med Silje Bjørnstad er publisert. Denne gangen har hun fått med seg PT-kollega og venninne Sandra Johansson som gjest. De to var nylig i Rhodos sammen hvor de arrangerte treningsreise og i løpet av turen spilte de inn podcast-episode. På Rhodos holdt Sandra foredrag for deltakerne der temaet var […]

Les mer
Rumpetrening-burnout fra «The Glute Guy»

Rumpetrening-burnout fra «The Glute Guy»

Bret Contreras er et populært navn for mange i treningsbransjen og han er også godt kjent som «The Glute Guy». På sosiale medier deler han tips og øvelser for hvordan du kan bygge en sterk og formfull rumpe. Her er en variant som du garantert vil sette i gang rumpepump-følelsen. Legg den inn som en […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

Ditt navn (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Melding


© 2019. All rights reserved. Bedretrent