Styrketrening

Slik trener du spenst

Slik trener du spenst

Spenst-trening er kanskje noe mange forbinder med toppidrettsutøvere som er aktive i spesifikke idrettsgrener hvor det å være eksplosiv er viktig, men også vi som er mosjonister (enten om det er på et “høyt” eller “lavt” nivå) har god nytte av regelmessig spensttrening som gir fordeler i hverdagen. Spenst er nært knyttet til muskelstyrke (spesielt […]

Les mer
Fullkroppsøkt med 3 ulike nivåer

Fullkroppsøkt med 3 ulike nivåer

Styrketrening kan utføres på mange ulike måter der du kan trene både kroppsvektøvelser, med frivekter og i apparater.  Hva som er «riktig» for deg avhenger av hva som er målet ditt, hva slags treningsnivå du er på og ikke minst hva du trives best med. Her får du tips til en enkel fullkroppsøkt med alternativ til […]

Les mer
Bli bedre kjent med øvelsen «Inch Worm»

Bli bedre kjent med øvelsen «Inch Worm»

«Inch worm», eller «marken» om du vil, er en super kroppsvektøvelse som du kan bruke for å aktivere særlig kjernemusklene og stabiliseringsmuskler i skulderpartiet. Denne øvelsen egner seg godt i en sekvens med dynamisk oppvarming og/eller som mobilitetstrening. Her kan du tenke at du er en mark som åler seg fremover ved å strekke ut […]

Les mer
3 ulike knebøy-varianter

3 ulike knebøy-varianter

Knebøy er en baseøvelse som trener flere store muskelgrupper og da særlig lår, rumpe, legger og kjernemuskulatur. I tillegg jobber du med kroppskontroll og stabilitet, og knebøy er en veldig funksjonell øvelse. Her får du tips til 3 ulike knebøy-varianter du kan teste ut: 1) Backsquat – tradisjonell knebøy Knebøy med en stang plassert på […]

Les mer
Fullkroppøkt med styrke og løp

Fullkroppøkt med styrke og løp

Nå for tiden har jeg ikke noe spesifikt treningsmål og jeg liker å veksle med både styrke og kondisjonsøkter i ulike varianter.  Jeg følger ikke noe konkret program, men uansett har jeg som alltid en plan for den kommende treningsuken og jeg har som regel en viss peiling på hva jeg vil fokusere på de ulike treningsdagene. […]

Les mer
3 varianter av bulgarsk splittbøy

3 varianter av bulgarsk splittbøy

Bulgarsk splittbøy er en øvelse mange har kjennskap til. Dette er en ettbeins-øvelse hvor særlig sete- og lårmuskulatur blir aktivert, i tillegg til at du får trent balanse og støtte- og stabiliseringsmuskulatur.  Den tradisjonelle varianten av bulgarske splittbøy utføres med ett bein i underlaget og det andre beinet plassert på en forhøyning. Bulgarske splittbøy kan utføres som […]

Les mer
Nyhet: Norgesbeast treningsstrikker

Nyhet: Norgesbeast treningsstrikker

Nyheten «Norgesbeast treningsstrikker» har ekstra god kvalitet. Dette er Norges første treningsstrikk laget i et stoff-materiale med en kombinasjon av bomull og polyester. Strikkene er bredere enn tradisjonelle treningsstrikker, noe som gjør at de alltid holder seg på plass – disse vil verken skli eller rulle ned. Norgesbeast treningsstrikker har god elasitet og passer perfekt til både […]

Les mer
3 curle-øvelser for større armer

3 curle-øvelser for større armer

Ta armtreningen til et nytt nivå med disse øvelsene! Her får du tips til 3 gode arm-øvelser som aktiverer hovedsakelig biceps-muskulaturen på ulike måter.  Utfør 3-5 sett x 10-15 repetisjoner på hver øvelse. Hammer Curl Hammercurl blir gjerne sett på som en øvelse som har lavere skaderisiko enn tradisjonelle bicepsøvelser. Slik gjør du: Stå rett […]

Les mer
Tips til større muskler (se film!)

Tips til større muskler (se film!)

Mange har som mål om å gå øke muskelmassen og Egil Berli-Johnsen, markedssjef i Proteinfabrikken, vet hva som skal til. Viktige nøkkelord er styrketrening, et godt inntak av protein og karbohydrat, og ikke minst tålmodighet og kontinuitet i gode trenings- og kostholdsvaner. Det finnes flere kosttilskudd fra Proteinfabrikken som kan bidra til at du opplever […]

Les mer
Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

De fleste som trener styrketrening ønsker en eller annen form for progresjon. Det kan være i form av økt muskelvekst eller styrke. Hvis treningen ikke avspeiler målsettingen er det ikke sikkert at de ønskelige resultatene oppnås. Styrketrening bør baseres på et knippe prinsipper som gjelder både for mosjonister og for toppidrettsutøvere. Prinsippet om kontinuitet Det […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

[contact-form-7 id="341947" title="Contact form 1"]

© 2019. All rights reserved. Bedretrent