Styrketrening

Effektiv kettlebelløkt på kun 25 min

Effektiv kettlebelløkt på kun 25 min

Sammen med Susanne Soydan trente jeg en skikkelig digg kettlebelløkt denne uken som jeg kan anbefale andre å prøve ut. Vi trente med AMRAP-prinsippet som står for As Many Rounds As Possible. Dette betyr at man skal gjøre så mange runder på en viss tid. Vi trente følgende økt: Oppvarming – to runder A1) Inch […]

Les mer
Utendørs trening for mage (se video!)

Utendørs trening for mage (se video!)

Her får du tips til 3 mageøvelser du kan trene i utendørs treningspark. Trening i utendørs treningspark. Hengende beinhev Hold et bredt overhåndsgrep og løft beina rett ut, med så strake bein som mulig. Kjenn at du cruncher magen på vei opp og kontrollerer bevegelsen på vei ned så du ikke begynner å vingle. Toes […]

Les mer
Utendørs trening: bein og rumpe (Se video!)

Utendørs trening: bein og rumpe (Se video!)

Du trenger ikke å være en akrobat for å benytte deg av utendørs treningsparker. Start med øvelser som du mestrer og som ikke krever for mye av deg med tanke på styrke, koordinasjon eller balanse. Bulgarsk utfall Stå med ett ben hevet og ha tyngden gjennom hele foten på benet som står i bakken. Skyv […]

Les mer
Treningspark: 3 øvelser for bryst og triceps (se video!)

Treningspark: 3 øvelser for bryst og triceps (se video!)

Her får du tips til 3 øvelser for bryst og triceps i utendørs treningspark Push ups Kan gjøres tyngre ved å sette beina opp på en forhøyning. Det kan gjøres lettere ved å plassere hendene på en forhøyning. Husk å holde god kontakt med magemuskulatur gjennom hele bevegelsen, fra du bøyer i albuene og til […]

Les mer
Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Intervju med Strongwoman Helene Aubell

Helene fra Fredrikstad imponerte stort da hun vant sin klasse og overall på Strongman Valdres nå i juni. Blant annet ble ett av momentene vunnet ved at hun dro 150 kilo i markløft uten reimer. I tillegg til å jobbe som tiltaksleder i Oppegård kommune så tar 33-åringen en mastergrad i offentlig styring på deltid […]

Les mer
«Oi, har du lagt på deg eller?»

«Oi, har du lagt på deg eller?»

Ja, det har jeg. Rundt 8-9 kilo til sammen det siste halvåret faktisk. Med tanke på at jeg stilte i fitness i midten av oktober 2016 og deretter har vært «off season», så skulle det faktisk bare mangle at jeg har økt kroppsvekten og fettprosenten min. Scenevekten min den siste fitness-konkurransen i høst var på […]

Les mer
Endelig 100 kilo!

Endelig 100 kilo!

Jeg hadde to konkrete treningsmål for 2017 som skulle være hovedpri etter nyttår: – Å klare 60 kilo i benkpress – Å klare 100 kilo i knebøy 60 kilo i benkpress tok jeg i januar, og jeg tok også 62,5 kilo etter dette i februar. Når det gjelder 100 kilo i knebøy har jeg trengt […]

Les mer
4 grunner til å trene på romaskin

4 grunner til å trene på romaskin

Hva med å teste ut romaskinen neste gang du er på treningssenteret? Det finnes nemlig mange fordeler ved å trene på dette apparatet! 1) God treningseffekt Når du trener kondisjonstrening ved å ro bruker du styrke fra flere muskelgrupper i kroppen, samt at du bedrer kondisjonen og får økt utholdenhet. Her får både muskler og […]

Les mer
5 viktige treningsprinsipper

5 viktige treningsprinsipper

Spør du flere personer om hva ordet «trening» betyr vil du nok få flere ulike svar, men de fleste vil likevel være enig om at det handler om fysisk aktivitet. Én definisjon av trening er: ”Systematisk påvirkning av organismen for å oppnå fysiske, psykiske eller sosiale mål.” For å oppnå disse målene så blir det […]

Les mer
Hjemmetrening- fullkropp med hantel (med video!)

Hjemmetrening- fullkropp med hantel (med video!)

Dette er en effektiv hjemmetreningsøkt med øvelser som trener både styrke, spenst og utholdenhet. Til denne økten trenger du en hantel og en matte. Gjør alle øvelsene etter hverandre og ta en liten pause mellom hver runde. Gjør ferdig A-øvelsene før du gjør B-øvelsene. Utfør øvelsene i tre runder. A1 16 En arms rykk med […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

Ditt navn (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Melding


© 2015. All rights reserved. Bedretrent