Styrketrening

Makstest: 1RM i knebøy, benkpress og markløft

Makstest: 1RM i knebøy, benkpress og markløft

En liten treningsoppdatering fra meg: Søndag var det klart for å teste 1 repetisjon maks, etter 3 uker med Smolov Jr. Jeg har faktisk kjørt Smolov Jr-programmet i både benkpress og knebøy. I tillegg har jeg trent sumomarkløft en gang i uken der jeg begynte med fire uker 5×5 og deretter 4 uker med 3×3. […]

Les mer
Intervju med styrkeløfter Karen Hesthammer

Intervju med styrkeløfter Karen Hesthammer

Per dags dato er Karen Hesthammer (22) Norges tredje beste kvinnelige styrkeløfter, med og uten utstyr, uansett alder og klasse. Hun har deltatt på åtte norgesmesterskap i styrkeløft fordelt på åpen kategori, junior, ungdom og benkpress. Og hun har tatt gull i alle konkurransene! Det var Karens naturlige konkurranseinstinkt og målet om å «vinne gymtimene» […]

Les mer
Valg av riktig personlig trener for deg

Valg av riktig personlig trener for deg

Det finnes mange forskjellige typer personlige trenere og coacher i treningsbransjen. De fleste personlige trenere har en PT-utdannelse, men mange har andre utdannelser i tillegg til dette. Når du skal velge deg en personlig trener bør du først og fremst velge ut i fra din målsetning. Hvis du vil begynne å trene styrkeløft bør du […]

Les mer
Smarte tips til tre styrkeøvelser

Smarte tips til tre styrkeøvelser

Du kan få større utbytte av noen styrkeøvelser hvis du gjør noen små endringer. Her er noen tips! Enarms roing med hantel I denne øvelsen kan mange benytte tunge vekter, og her kan grepet bli en begrensning. Prøv å bruke løftereimer og se om det blir lettere da. Du bør også plassere hånden som støtter […]

Les mer
Styrkeløft fra helvete

Styrkeløft fra helvete

RM 2017 skulle bli min første gang å konkurrere på betraktelig lavere kroppsvekt. Jeg rakk så vidt å veie 126,5 kilo i romjula. Det vil si at fra den høyeste kroppsvekta til den laveste i 2016 så skilte det 40,1 kilo. Når jeg startet dette prosjektet så hadde jeg som målsetning å konkurrere i 120-klassen, […]

Les mer
Dette er topp 20 treningstrender for 2017

Dette er topp 20 treningstrender for 2017

De siste årene har American College of Sports Medicine laget en liste med treningstrender for det kommende året. Nå har listen for 2017 blitt publisert. På nummer 1 spås det at bærbare teknologiske enheter blir den største treningstrenden for neste år. Dette var også det som toppet listen for 2016-trendene. Også punkt nummer to og […]

Les mer
Derfor bør du skaffe deg Mini Bands

Derfor bør du skaffe deg Mini Bands

Det er mange fordeler med treningsstrikker og de siste årene har også Mini Bands blitt mer og mer populært.  Og siden det snart er jul; dette er en julegave mange kan trenge og ikke minst vil sette pris på! Disse mini-strikkene tar minimalt med plass og er derfor genialt å alltid ha tilgjengelig i treningsbagen. I tillegg er […]

Les mer
Slik former du rumpa

Slik former du rumpa

Det er ingen tvil om at mange jenter ønsker seg en velformet setemuskulatur, og når man scroller i sosiale medier ser man veldig mange forskjellige fremgangsmetoder. Det er den store setemuskelen, gluteus maximus, som gir rumpa form. Vi har også mindre setemuskler som ligger litt høyere oppe og mer mot utsiden av hoften. Hvordan setemusklene […]

Les mer
Min favorittøvelse i styrketrening

Min favorittøvelse i styrketrening

Da har det gått noen uker siden fitnesskonkurransene i høst og jeg stortrives med både nytt treningsprogram, mer mat og ikke minst økt styrke! Nå er det kjæresten min som setter opp program til meg. Han er utdannet personlig trener og har mange års erfaring i PT-yrket i tillegg til at han er styrkeløfter. Så […]

Les mer
5 tips til effektiv hjemmetrening

5 tips til effektiv hjemmetrening

I løpet av vinteren og mørketiden er det mange som opplever at det kan være ekstra tungt å komme seg på gymmet. Det kan være lett å finne på unnskyldninger som gjør at du dropper den planlagte økten på treningssenteret. For eksempel at det er mørkt og kaldt ute, eller at det er glatt på veien […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

Ditt navn (obligatorisk)

E-post (obligatorisk)

Melding


© 2015. All rights reserved. Bedretrent