Styrketrening

Tips til større muskler (se film!)

Tips til større muskler (se film!)

Mange har som mål om å gå øke muskelmassen og Egil Berli-Johnsen, markedssjef i Proteinfabrikken, vet hva som skal til. Viktige nøkkelord er styrketrening, et godt inntak av protein og karbohydrat, og ikke minst tålmodighet og kontinuitet i gode trenings- og kostholdsvaner. Det finnes flere kosttilskudd fra Proteinfabrikken som kan bidra til at du opplever […]

Les mer
Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

De fleste som trener styrketrening ønsker en eller annen form for progresjon. Det kan være i form av økt muskelvekst eller styrke. Hvis treningen ikke avspeiler målsettingen er det ikke sikkert at de ønskelige resultatene oppnås. Styrketrening bør baseres på et knippe prinsipper som gjelder både for mosjonister og for toppidrettsutøvere. Prinsippet om kontinuitet Det […]

Les mer
3 økter på under 30 min

3 økter på under 30 min

Kontiunitet og det totale treningsvolumet er viktige nøkkelord for å ha progresjon i treningen din. De fleste av oss kan nok kjenne på det å ikke ha så god tid på treningsøktene som man kanskje skulle ønske, men da er det viktig å huske på at «alle monner drar», og litt er som regel alltid […]

Les mer
WOD: Bar complex, burpees og wallballs (se film!)

WOD: Bar complex, burpees og wallballs (se film!)

Her får du tips til en CrossFit-WOD som består av både burpees, bar complex og wallballs. Du starter altså med 50 burpees og går deretter over til 10 runder med “Bar Complex”. Belastningen på vektstangen som du bruker bestemmer du selv, men du skal kunne jobbe med en belastning som gjør at du kan fullføre […]

Les mer
Trening i varmen

Trening i varmen

I løpet av sommeren har vi hatt noen varme og fine sommerdager! For noen er det nesten form varmt, og for oss som trener kan det bli noen skikkelig svette økter å komme seg gjennom. De som hovedsakelig trener kondisjonstrening merker nok varmen i enda større grad. For at kroppens kjernetemperatur ikke skal overstige farlige […]

Les mer
Kroppsvektøkt: overkropp og bein (se film!)

Kroppsvektøkt: overkropp og bein (se film!)

Jeg fortsetter å nyte utendørs økter og kroppsvektøvelser så lenge jeg kan. I denne økta er det fokus på overkropp samt noen øvelser på bein som krever eksplosivitet og spenst. Det eneste utstyret du trenger er noe å kunne utføre kroppshev eller kroppsroing i, og er du på en lekeplass, skogen eller lignende så finner […]

Les mer
Kroppsvekttrening med fokus på overkropp

Kroppsvekttrening med fokus på overkropp

Nå på sommeren prøver jeg å trene mest mulig utendørs fordi det gir meg så mye ekstra overskudd og energi, i tillegg til vitamin D og frisk luft. Du trenger ikke mye utstyr for å få en effektiv og tung økt hvor du kjenner at musklene jobber. Og både hode og kropp har som oftest […]

Les mer
Den vanligste feilen med trening og kosthold

Den vanligste feilen med trening og kosthold

Nylig fikk jeg et spørsmål om hva jeg synes er den vanligste feilen som blir gjort av folk som trener. Etter å ha tenkt meg litt om ble svaret at når målet er å få resultater med treningen man gjør, så er den største feilen at mange ikke er konsekvente over tid. Enten det handler […]

Les mer
3 gode øvelser for skuldre

3 gode øvelser for skuldre

Mange synes det er flott med muskuløse og formede skuldre. Det er derimot ikke en stor trend å trene skuldrene skikkelig tungt. fte ser jeg at de trenes med lette vekter og mange repetisjoner av eksempelvis skulderpress, eller med isolasjonsøvelser som varianter av sidehev. Her har du tre øvelser som du kan belaste skikkelig tungt […]

Les mer
Styrketrening med frivekter, kroppsvektøvelser eller apparater?

Styrketrening med frivekter, kroppsvektøvelser eller apparater?

Jeg får ofte spørsmål om man bør trene styrke med frivekter, i apparater eller med egen kroppsvekt – og hva som anses å være «best treningsmetode» vil være helt individuelt med tanke på blant annet utgangspunkt, mål, tilgjengelighet og hva du også selv trives best med. Alle disse tre har sine fordeler, og til syvende […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

[contact-form-7 id="341947" title="Contact form 1"]

© 2019. All rights reserved. Bedretrent