Motivasjonsspredere

Slik trener du spenst

Slik trener du spenst

Spenst-trening er kanskje noe mange forbinder med toppidrettsutøvere som er aktive i spesifikke idrettsgrener hvor det å være eksplosiv er viktig, men også vi som er mosjonister (enten om det er på et “høyt” eller “lavt” nivå) har god nytte av regelmessig spensttrening som gir fordeler i hverdagen. Spenst er nært knyttet til muskelstyrke (spesielt […]

Les mer
Fullkroppsøkt med 3 ulike nivåer

Fullkroppsøkt med 3 ulike nivåer

Styrketrening kan utføres på mange ulike måter der du kan trene både kroppsvektøvelser, med frivekter og i apparater.  Hva som er «riktig» for deg avhenger av hva som er målet ditt, hva slags treningsnivå du er på og ikke minst hva du trives best med. Her får du tips til en enkel fullkroppsøkt med alternativ til […]

Les mer
Strongmanknut: Slik trener jeg mot Norges Sterkeste Mann

Strongmanknut: Slik trener jeg mot Norges Sterkeste Mann

Jeg er godt i gang med oppkjøringen til finalen i Norges Sterkeste Mann 2019. Finalen går av stabelen i Nordreisa Idrettshall lørdag 19.oktober.  Her har jeg laget en film som viser hva slags øvelser jeg har fokus på og hvordan jeg trener nå for tiden:

Les mer
Fullkroppøkt med styrke og løp

Fullkroppøkt med styrke og løp

Nå for tiden har jeg ikke noe spesifikt treningsmål og jeg liker å veksle med både styrke og kondisjonsøkter i ulike varianter.  Jeg følger ikke noe konkret program, men uansett har jeg som alltid en plan for den kommende treningsuken og jeg har som regel en viss peiling på hva jeg vil fokusere på de ulike treningsdagene. […]

Les mer
4 grunner til å velge PF-proteindrikk

4 grunner til å velge PF-proteindrikk

Jeg synes de ferdige proteindrikkene fra Proteinfabrikken er helt geniale. Som mange sikkert er klar over, så er protein svært viktig for å få økt muskelmassen. Protein er enkelt og greit kroppens byggesteiner! Vi trenger en proteiner hver dag, og det sies at man bør ligge på cirka 1,5 –  2,5 gram protein per kilo kroppsvekt daglig. […]

Les mer
3 varianter av bulgarsk splittbøy

3 varianter av bulgarsk splittbøy

Bulgarsk splittbøy er en øvelse mange har kjennskap til. Dette er en ettbeins-øvelse hvor særlig sete- og lårmuskulatur blir aktivert, i tillegg til at du får trent balanse og støtte- og stabiliseringsmuskulatur.  Den tradisjonelle varianten av bulgarske splittbøy utføres med ett bein i underlaget og det andre beinet plassert på en forhøyning. Bulgarske splittbøy kan utføres som […]

Les mer
– Det smalt i ryggen

– Det smalt i ryggen

Nå er jeg halvveis i  oppkjøringen til finalen i Norges Sterkeste Mann (NSM), og jeg tenkte det kunne vært greit med en oppdatering. Det har skjedd en del siden starten fra når jeg ble kvalifisert til finalen og nå. Jeg har blant annet byttet treningssenter, fordi senteret hvor jeg har trent tidligere har gått konkurs. Jeg […]

Les mer
Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

Back to basic: treningsprinsipper i styrketrening

De fleste som trener styrketrening ønsker en eller annen form for progresjon. Det kan være i form av økt muskelvekst eller styrke. Hvis treningen ikke avspeiler målsettingen er det ikke sikkert at de ønskelige resultatene oppnås. Styrketrening bør baseres på et knippe prinsipper som gjelder både for mosjonister og for toppidrettsutøvere. Prinsippet om kontinuitet Det […]

Les mer
3 økter på under 30 min

3 økter på under 30 min

Kontiunitet og det totale treningsvolumet er viktige nøkkelord for å ha progresjon i treningen din. De fleste av oss kan nok kjenne på det å ikke ha så god tid på treningsøktene som man kanskje skulle ønske, men da er det viktig å huske på at «alle monner drar», og litt er som regel alltid […]

Les mer
Videre til finalen i Norges Sterkeste Mann

Videre til finalen i Norges Sterkeste Mann

Sesongens fjerde og siste cup-stevne i Norges Strongman Cup ble nylig arrangert helgen 24-25. august på Fefor. Jeg hadde vært med på de tre første stevnene og lå på en 7.plass av 29 deltagere. De 12 beste går til finalen og jeg stod i fare for å ikke kvalifisere meg. I teorien kunne jeg havne […]

Les mer

Kontakt BedreTrent.no

Postadresse
Proteinfabrikken AS
Posboks 63
3160 Stokke
Besøksadresse
Proteinfabrikken AS
Borgeskogen 47
3160 Stokke

Redaksjonen: +47 41 91 85 32
E- post: redaksjon@bedretrent.no

Kontakt oss

[contact-form-7 id="341947" title="Contact form 1"]

© 2019. All rights reserved. Bedretrent