500 reps challenge med kroppsvektøvelser

Lyst på en økt som trener hele kroppen og som virkelig får i gang blodpumpa? Og som i tillegg du kan trene hvor som helst, når som helst?

Da kan du teste ut denne effektive treningsøkten med 5 øvelser med 100 repetisjoner hver uten å måtte være avhengig av noe treningsstudio eller utstyr:
10 runder med
10 rygghev
10 pushups
10 knebøy med hopp
10 situps
10 burpees

Ta de småpausene du trenger underveis. Etter 10 runder har du utført totalt 500 repetisjoner! Det er selvfølgelig lov til å skalere ned volumet hvis det passer bedre for deg å for eksempel utføre 4 eller 6 runder i stedet for 10. Du må gjerne gjennomføre 20 repetisjoner om gangen på de ulike øvelsene eller legge til flere runder også hvis det passer deg best.

Uansett så er kroppsvekttrening både tidsbesparende og lett tilgjengelig. Du kan trene hvor det måtte passe deg og du slipper å bruke tid til å pakke treningsbag eller å reise til et gym.

 

 

Kommentarer

kommentarer