3 treningsøkter på 15 min

Med CrossFit-inspirerte økter hvor du jobber med EMOM og AMRAP får du trent kjapt og effektivt på null komma niks. 

EMOM står for Every Minute On the Minute, og du starter på en ny øvelse for hvert nye minutt. Du gjør de repetisjonene som er oppgitt og blir du ferdig før det har gått 60 sekunder hviler du bare resten av tiden. AMRAP står for As Many Rounds As Possible – og du skal dermed gjøre så mange runder som du klarer av oppsatte øvelser og repetisjoner på x antall minutter.

Her er tips til 3 ulike økter du kan teste ut.

15 min EMOM – bodyweight
Minutt 1) 15 jumping airsquat
Minutt 2) 12 american situps
Minutt 3) 10 burpees

15 min AMRAP 

20 KB swing @16kg
15 airsquat
10 pushups
5 pullups

15 min AMRAP

10 box jumps
10 pushups
10+10 gående utfall
10 cal romaskin

Kommentarer

kommentarer