10 CrossFit-økter fra «the girls»

Trenger du treningsinspo kan du ta en titt på disse «jente-øktene». La deg inspirere av «Barbara», «Mary» og «Christine» – her finner du 10 kjente jentenavn-CrossFit-økter som garantert får kroppen til å jobbe.

Oppsatte CrossFit-økter passer perfekt de gangene du ikke har peiling på hva du skal trene og du trenger et ferdig opplegg. Belastningen tilpasser du selvfølgelig til deg og ditt nivå.

God trening!

Barbara
5 runder på tid:
20 pullups
30-pushups
40 sit-ups
50 air squat
3 minutter hvile

Eva
5 runder på tid:
800 meter løp
30 KB swing (32/24 kg)
30 pullups

Chelsea
EMOM (Every Minute On the Minute) 30 min:
5 pullups
10 pushups
15 air squats

Grace
På tid:
30 clean & herk (61/43 kg)

Annie
50-40-30-20-10 reps på tid
double unders
sit-ups

Mary
AMRAP (As Many Rounds As Possible) 20 min:
5 handstand pushups
10 pistol squat (alternating legs)
15 pull-ups

Christine
3 runder på tid:
500 meter roing
12 markløft (egen kroppsvekt)
21 box jumps

Fran
21-15-9 reps på tid:
Thrusters (43/29 kg)
Pull-ups

Diane
21-15-9 reps på tid
Markløft (102/70 kg)
Handstand pushups

Angie
På tid:
100 pullups
100 pushups
100 sit-ups
100 ait squats

 

Kommentarer

kommentarer